Nowe technologie mają ogromny wpływ w XXI wieku na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne. Wszelkie dobra cyfrowe, które dostarcza nam internet, stały się przedmiotami codziennego użytku. Dlatego musimy się nauczyć się zdrowo w nim funkcjonować.
Nasza placówka realizuje w projekt „Cyfrowa Higiena” skierowany do uczniów klas 4-8 SP, organizowany przez Ministerstwo Cyfryzacji.
Celem programu jest promowanie zdrowego stylu życia i zdrowych nawyków w życiu online i offline – od higieny cyfrowej po regularną aktywność fizyczną. Poprzez różne formy zajęć uczniowie poznają zależności pomiędzy zdrowym i zrównoważonym trybem życia a codziennym samopoczuciem i ogólną kondycją. Promowane są także postawy poprawiające szeroko rozumianą jakość życia uczniów (w tym koncentrację na wykonywanych zadaniach, efektywność, poziom energii, zdrowy sen).
Staraj się kontrolować czas, jaki spędzasz online. Jeśli jest go zbyt wiele, postaraj się to ograniczyć.
Odkładaj telefon w sytuacjach, gdy nie musisz z niego korzystać.
Postaraj się co chwile nie patrzeć na telefon i nie sprawdzać wiadomości.
Nie zastępuj wszystkich czynności aplikacjami – w miarę możliwości trenuj swój mózg i pamięć.
Staraj się znaleźć czas na relaks i odpoczynek bez telefonu i innych urządzeń.
Poszukaj aktywności i zajęć offline. Zamiast kolejny raz rozmawiać z kimś poprzez komunikator, spotkaj się z nim na żywo. Korzystaj z tzw. „cyfrowych detoksów”.
Nie zabieraj telefonu do sypialni. Staraj się nie korzystać z telefonu tuż przed pójściem spać ani zaraz po przebudzeniu.
